¿Cuáles son las acciones que debemos tener presente para garantizar un óptimo estado de salud?

Entre las acciones que posibilitan la higiene personal están:

salud_4_9noEl aseo personal que se garantiza con el baño diario y el lavado del cabello como mínimo dos veces a la semana; acciones que además de limpiar el cuerpo actúa como estimulantes orgánicos, sedantes, antitérmicos y terapéuticos, según la temperatura y la composición química del agua y la frecuencia de los baños; el cambio de ropas con frecuencia para evitar la acumulación de secreciones de la piel y parásitos que puedan provocar olores desagradables, el corte periódico de la uñas, el cepillado de los dientes cuatro veces al día; para eliminar los restos de alimentos que puedan quedar entre las piezas dentarias y evitar el desarrollo de bacterias y caries, el lavado frecuente de las manos antes de manipular alimentos, la higiene de las fosas nasales, del conducto auditivo externo y de los ojos son acciones que contribuyen a mantener un optimo estado de salud.

El sueño es una necesidad fisiológica mediante la cual el organismo se recupera de las actividades diarias; su valor depende de su periodicidad, duración y profundidad, por lo que es necesario formar hábitos con relación al horario de acostarse y a la organización de las actividades diarias de manera que no se pierdan horas de sueños así como de las condiciones de la habitación destinada a dormir.

La realización de ejercicios físicos y la adopción de posturas adecuadas al caminar, sentarse y pararse; estas acciones ejercen influencias positiva en los procesos y funciones del organismo, ayuda a fortalecer a los músculos y huesos y evitan trastornos en los órganos.

Otras acciones muy importantes son la alimentación; teniendo en cuenta la variedad de los nutrientes básicos y cantidad según la edad y las actividades que se realicen. Además evitar las sustancias tóxicas (alcohol, tabaco y las drogas), la higiene sexual y la utilización adecuada del tiempo libre evita las tensiones emocionales

Hay acciones personales que además de favorecer el cuidado individual de la salud repercute en la salud del colectivo y acciones de higiene colectiva que contribuyen a preservar la salud tanto individual como colectiva por ejemplo; al toser o estornudar debemos taparnos la boca con un pañuelo; pues se expulsan miles de partículas, la mayoría de las cuales son portadoras de virus y bacterias agentes causantes de muchas enfermedades.

El saneamiento ambiental está relacionado con abastecimiento y potabilidad del agua de consumo, la pureza del aire, el control de insectos, roedores y de otros organismos trasmisores de enfermedades así como el tratamiento adecuado de la basura y residuales líquidos, control de los alimentos de las viviendas y sus instalaciones sanitarias, la lucha contra el ruido y de otras formas de contaminación ambiental que atenta contra la integridad psicofísica y que pueden afectar la salud del individuo y de la comunidad.

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